당뇨 전단계 증상 관리방법 더 늦기전에 확인하세요

당뇨는 한번 발병하면 평생을 관리해야 하는 만큼 많은 분들에게 가장 걱정이 되는 질병 중 하나입니다. 당뇨로 인한 합병증이 치명적인 만큼 관리하는 것도 굉장한 노력이 필요하죠.

 

특히 현대에 들어서면서 생활과 식습관으로 인해 당뇨환자들은 점점 늘어나가 있는 추세입니다. 65세 이상의 성인에서는 무려 10명 중 3명에 해당하는 사람이 당뇨병을 앓고 있는 만큼 심각한 상황입니다.

 

 

보다 정확한 당뇨병의 유발 원인을 알아보시려면 아래 글을 확인해 주세요.

당뇨병을 유발하는 인슐린저항성의 발생 기전

 

하지만 걱정만 하실 필요는 없습니다. 당뇨는 한순간에 찾아오는 질병이 아니기 때문에 당뇨 전단계의 증상을 확인하고 미리 관리한다면 충분히 예방할 수 있습니다.

 

그렇다면 당뇨 전단계는 어떤 증상이 있는지 당뇨 전단계라면 어떻게 관리해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨 전단계 기준

당뇨병 전단계는 혈당이 당뇨병을 진단할 정도로 높지 않지만 정상 혈당보다 높은 경우를 의미합니다.

 

당뇨병 전단계에 있는 분들은 약 30% 정도 5년 이내 당뇨병으로 진행될 수 있기 때문에 당뇨병 예방을 위한 노력을 필히 하셔야 합니다.

 

당뇨병 전단계의 혈당 기준

1. 공복혈당만 정상혈당 보다 높은 경우

2. 식후혈당만 정상혈당 보다 높은 경우

3. 공복, 식후 혈당 모두 정상 혈당보다 높은 경우

 

구분	공복 혈당(mg/dL)	식후혈당(mg/dL)
정상	100 미만	140 미만
당뇨 전단계	100 ~ 126	140 ~ 200
당뇨	126 이상	200 이상

 

혈당기준이 당뇨병과 정상 수치의 중간에 걸쳐있는 경우를 당뇨 전단계로 보고 있습니다.

 

공복혈당, 식후혈당 중 하나만 정상 수치보다 다소 높더라도 당뇨 전단계의 증상으로 볼 수 있습니다.

 

당뇨-전단계-관리방법

 

* 많은 분들이 당뇨 전단계를 인지하지 못하는 가장 큰 이유

여기서 가장 중요한 것은 대부분의 사람들은 건강검진이나 혈액검사를 통해 혈당 검사를 하는 경우가 많습니다.

 

하지만 공복혈당만을 측정하기 때문에 공복혈당이 정상인 경우 안심하고 넘어가는 경우가 많아 당뇨를 키울 수 있습니다.

 

따라서 혈당 검사를 할 때 식후 혈당도 함께 검진을 하여 수치가 정상 범위인지 확인해 보시는 것이 중요합니다.

 

당뇨 전단계 증상

당뇨는 전조증상이 거의 없을 정도로 눈에 띄는 증상이 있다면 이미 당뇨 중기에 접어들 가능성이 높습니다. 따라서 증상이 나타나기 전에 주기적으로 검진을 받는 것이 가장 중요합니다.

 

당뇨-전단계-증상

 

당뇨 발병에 의한 대체적인 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 체중감소

식사량을 줄이거나 운동을 하는 등 특별히 노력하지 않았는데 살이 갑자기 빠진다면 당뇨를 의심해 봐야 합니다.

 

체중감소는 비만뿐 아니라 정상 체중인 경우도 갑자기 이유 없이 살이 빠지는 증상이 생길 수 있습니다.

 

2. 안면홍조

가만히 있어도 얼굴이 붉어지고 붉은기가 잘 가시지 않는 형상이 동반된다면 당뇨의 전조증상일 가능성이 있습니다. 

 

얼굴의 중앙 부위와 턱 이마 등에 주로 발생하는 안면홍조는 일종의 피부질환으로 증상이 지속되는 경향을 보입니다.

 

3. 다음, 다뇨, 다식

목이 자주 말라 물을 평소보다 과하게 먹거나 소변을 자주 보는 경우, 시시때때로 배가 고프거나 다식을 하는 경우도 당뇨의 전조증상을 의심해 볼 수 있습니다.

 

관리 방법

 

 

당뇨 전 단계가 중요한 기준이 되는 이유는 생활 및 식습관을 교정하면 다시 정상으로 돌아갈 수 있다는 점입니다. 

 

가장 중요한 것은 평소에 관리를 얼마나 잘해주느냐 이기 때문에 규칙적인 식습관과 생활습관, 운동을 병행해 주는 것이 중요합니다.

 

더 자세한 당뇨에 좋은 음식과 생활 습관은 아래 글을 참고해 주세요.

 

당뇨에 좋은 음식과 생활 습관

당뇨에 좋은 음식과 생활 습관

 

최근에는 하루 세끼의 식사가 건강을 지키는 습관이라는 공식이 깨지고 있습니다.

 

간헐적 단식을 주기적으로 이용하면서 다이어트는 물론 혈당 수치나 건강을 지킬 수 있다는 내용들이 점점 입증되면서 간헐적 단식의 효과를 주목하는 경우가 많아졌습니다.

 

간헐적 단식에 대해 자세히 알아보시려면 아래 글을 참고해 주시기 바랍니다.

 

간헐적 단식의 의미와 방법

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당뇨-전단계-관리방법

 

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