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건강 다이어트25

달리기의 효과와 제대로 달리는 법 (런닝의 정석) 달리기의 효과 달리기는 육체적 건강, 정신적 건강 및 사회적 적응력에 많은 이점을 제공하는 운동이다. 달리기의 주요 효과는 다음과 같다. 신체적 효과: 달리기는 심혈관계 건강을 개선하고 혈압을 강화시킨다. 혈당을 낮추는 데에도 큰 도움이 된다. 또한 근육량을 늘리고 지방을 연소시키며 스트레스 호르몬을 감소시키는데 도움이 된다. 정신적 효과: 달리기는 우울증, 불안, 스트레스 등의 정신적 건강 문제를 완화하는데 도움이 된다. 신체적인 활동은 뇌 활동을 촉진하고, 도파민의 분비를 촉진하는데 기여하여 정신건강을 개선하는데 큰 역할을 한다. 체력 향상: 달리기는 체력과 근력을 향상시키는향상하는 데 효과적이다. 달리기는 산소 섭취량을 늘리고, 폐 기능을 강화시키며, 심폐 지구력을 향상하는 데 도움이 된다. 면역력.. 2023. 2. 27.
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