비염에 좋은 음식과 습관

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비염의 정의와 원인은 무엇인가?

비염은 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상을 동반하는 비점막내의 염증성 질환을 이야기합니다. 쉽게 얘기해서 코에 생기는 염증으로 인해 여러 가지 관련 증상을 일으키는 것입니다.

 

실제 비염을 확인하기 위해 비강 내의 염증반응을 직접 확인하는 것은 어렵기 때문에 여러 비염 증상을 통해 진단이 이루어집니다. 이렇게 비염은 여러 가지 원인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 대부분입니다.

 

비염은 크게 급성, 만성, 위축성의 형태로 구분하게 되는데 급성 비염은 감기와 같은 감염성 비염을 말합니다. 만성비염은 감염성과 비감염성으로 나뉘고 비감염성의 원인은 알레르기 비염과 비강의 해부학적 구조 이상, 호르몬 문제, 정서 불안, 자율신경계 이상 등이 있습니다.

 

우리가 흔히 주변에서 볼 수 있는 만성비염은 급성비염에 비해 치료가 어려운 경우가 많다. 또한 치료하더라도 다시 재발할 수 있다. 대부분의 만성비염 환자들은 코막힘이 주된 중성으로 좌우가 교대로 막히는 경우가 많다.  콧물증상 역시 주된 만성비염의 증상으로 후각 소실이나 감퇴의 원이 이 되기도 한다.

 

원인에 따라 치료 방법은 달라질 수 있으며 알레르기성 비염의 경우는 원인이 되는 항원을 피하는 회피요법과 약물요법, 면역요법 등으로 치료한다. 만성 비염의 경우는 국소 분무형 스테로이드제를 사용할 수 있고, 수술을 이용한 치료법도 가능하다.

 

일반적으로 비염을 예방하는 방법은 항원이나 세균 등의 노출을 막을 수 있도록 손을 깨끗이 씻는 것이 중요하다. 또한 먼지나 온도변화, 스트레스 등의 요소들도 피하는 것이 좋다.

 

계절성 비염의 경우 원인이 되는 꽃가루나 식물을 피하고 외출 시 마스크를 착용하는 것이 도움이 되며, 꽃가루가 많은 봄철이나 건조한 겨울철에는 외출을 되도록 자제하는 것이 중요하다.

 

비염에 좋은 음식

계절성 비염이나 급성 비염과 달리 1년 내내 지속하는 알레르기 비염의 경우는 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요하고 비염을 예방하는 음식 등을 찾아서 섭취하는 것도 좋다.

 

다음은 알레르기 비염에 좋은 음식이다.

 

<미나리>

해독작용이 뛰어난 미나리는 알레르기 비염이 발생하였을 때 도움이 된다. 섭취방법은 뿌리를 자른 미나리를 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 즙을 내어 마시는 것이 좋다.

 

<감자>

비타민 B와 C 가 풍부한 감자는 면역력을 향상하고 알레르기성 질환을 개선하고 증상을 완화시킨다.

 

<된장>

된장은 항암효과와 해독작용이 뛰어나고 면역력을 증진시킨다. 몸속에 쌓인 독소를 없애 비염을 완화시켜 준다.

 

<검은콩>

검은콩은 필수 아미노산이 풍부하고 아놀레산, 비타민B가 함유되어 있어 기침과 가래 증상에 도움을 주고 면역을 증진시키는 기능을 한다.

 

<연근>

연근은 염증을 완화시켜 주는 역할을 하기 때문에 코 점막에 생긴 염증을 완화시켜 주는 역할을 한다.

 

<배>

배는 갈증해소와 기침 가래 증상을 완화시켜 준다. 배즙을 내어 따뜻하게 먹으면 소화기능이 약한 사람에게도 효과가 있다.